co wtedy

[...] od tego czasu rekraacja mnie nie interesuje,nie bede ukrywal ze mieszkam w austrii a tutaj jest troche inna opieka,oprucz lekarza domowego ,mam takze sportowego,robie pauzy wtedy kiedy juz naprawde musze ,ale nie pamietam juz kiedy zrobilem mniejszy cykl niz 6 miesiecy,robie co 3 miesiace,usg jamy brzusznej,krew ,mocz,watrobowe,wogle nie pije i [...]

Nie miałem czasu wczensiej odpowiedzieć now iec tak. 3-4 lata temu treonowąłem na mase - wtedy zaczynałem nie układałem sam treningów własciciel siłowni - doradazał pokazywał i instrułował. Nie nażekałem. Z pewnych zwgledów po ponad Półtora roku zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z [...]

proponuje jeszcze inaczej- rób nawet 20 powt. a jeżeli chodzi o ciężar to nawet na pierwszym treningu mógłbys zacząc od pustego gryfu/20kg./ i stopniowo zwiekszac co trening- tak jest najbezpieczniej -a czas wtedy działa na twoja korzyść.

[...] - posilki tak samo w poniedzialek, 18 - silownia 3. Sroda - Posilki jak wczesniej, 17:00 - trening futbolowy 4. Czwartek - posilki jak wczesniej, wolne od treningow 5. Piatek, posliki tradycyjnie, silownia o 18 Tak byloby do konca czerwca. Od lipca trening futbolowe zmienia dni i godziny (prawdopodobnie) wiec wtedy dostosuje nowy plan dnia.

1. Dieta 2. Trening masowy 3 cos dodatkowego odzywka bialkowa lub gainer dla uzupelnienia brakow w diecie wtedy dopiero wybierasz co potrzebujesz

tak jak kolega mówi, będzie to wtedy wyglądać zaj**iście wizualnie. miałem kolegę co miał chude nadgarstki a ćwiczył przedramiona, wyglądało to tak kozacko ze zazdroszczę mu po dziś dzień, po prostu epicko, nie przejmuj się, ćwicz przedramiona 2-3 razy w tyg

osobiscie to nie przepadam za aktywnoscia typu HIIT i aeroby, wole pograc w ksoza , noge i poplywac, ale wtedy z reguly jade na maxa i sie nie przejmuje :P. acha, zeby nie bylo ze to polecam bo to nie jest idealne przy zbijaniu smalcu :P ja to robie dla przyjemnosci. co do maty to musze sprobowac, ale sadze ze znajomi zeszmaciliby mnie konkretnie [...]

odżywianie -co zapewne wiesz- jest absolutna podstawą, b. wazny jest także trening. mam więc nadzieję, ze to wszystko masz "w malym palcu" wtedy mozna juz rozpisywac suple, myslę, ze warto wrzucic jakis antykatabolik a jesli chodzi o stak, mysle,że cos z nieprzesadną ilością pobudzająco=pompującą; np. gm. crev, storm, cp, clout itd...

Jak masz i clomid i nolve to mozesz zrobic mixa. Nolve bierzesz wtedy tydzien dluzej od cloma. Co do pytania to samym clomem i sama nolva tez mozna sie odblokowac. Moze byc mix- clom plus nolva, przy dluzszych cyklach i nandro- hcg dodatkowo.

to może warto byłoby dorzucić do diety jakieś sosy itp dużo łatwiej wtedy wchodzi jedzenie i robienie 3k kcal nie będzie problemem, co do gainera tylko po treningu to śmiało bierz, bo i tak po treningu potrzebny Ci zastrzyk węgli

[...] to poszła mi bardziej siła z 30 kg na 37 (1 raz sztangą na bica), a masa malutko bo jakieś 0,5 cm na 5 tygodni. Jeszcze wczesniej ćwiczyłem bica z progresją i trica i wtedy to już wogóle nie rósł. Teraz przechodze na podobny trening co na początku, myśle, że teraz urośnie spokojnie 1 cm w miecha. A dodam, że jem 2 razy dziennie pierś z [...]

[...] nie rób żadnego priorytetu, bo i tak mają sporo stymulacji. Imo brakuje Ci podstaw, to znaczy kilku serii martwego + 4-6 serii podciągania, powiedzmy 4-6 wiosłowania jednorącz + narciarza. Na Twoim miejscu raczej wrzuciłbym więcej złożonych ćwiczeń na większe partie (wtedy i tak popracują ramiona, barki itp) i dobił tą ilością izolacji co teraz.

wtedy byly inne soki kolego:) pamietam ruski prolongatum co wyrywal z kapci,decka organon,metka ruska, suste pakola, nie bylo tyle walow i chlopy rosly a teraz

aeroby?? ze co mam biegać i na rowerze jeżdzić?? ...a wtedy dzieci rewolucji podniosą dumnie głowy

Moze sie zamienimy ?? Mam slipy atlantica raz chodzone i z tego co pamietam puscilem wtedy deliktanego baka po gainerze z megabola

Dzieki za odpowiedzi, mysle ze zrzuce jeszcze jakies 5kg i wtedy pomysle o masie, poki co jest lepiej ale caly czas jest opona :/

[...] regulamin i że jeśli chce zakładać temat na głównej karcie obowiązkowa jest ankieta i jeśli nie wypełni , temat zostanie bez sensownej odpowiedzi lub zostanie skasowany " I wtedy wypełniają . Wiele osób z powodu małej wiedzy nie rozumie w jaki sposób pomoc przebiega i że osoba pomagająca w sposób sensowny potrzebuje minimum informacji na temat [...]

[...] vinka w oleju jest bardzo mala, wiec jesli to nie jest zawiesina to tego winka jest tyle co kot naplakal. Oczywiscie mozna go upchnac dodajac odp. solventow ale wtedy zastrzyk bedzie bardziej bolesny. ps. sam i widzisz jak tworcza moze byc sila autosugestii: "Na razie wszystko idzie super, ale chyba bede musial dodac npp bo mi [...]

Co do shocka to na mnie nie działał szczerze mówiąc. Horse power jak wziąłem to po 30 minutach mrówki po całym ciele latają i szlak człowieka trafia wtedy nic tylko się dorwać do sztangi albo do worka i boksować

wrzuc swoja dotychczasowa diete (jesli taka miales) i trening to poprawimy co potrzeba wtedy tez bedzie mozna stalic jakiego typu odzywki potrzebujesz najbardziej podaj swoj staz,wiek , wzrost i poziom zatluszczenia